О значении Магния

magniyМагний — металл с двенадцатым атомным номером в периодической таблице Менделеева. Имеет серебристо-белый цвет и легко поддается ковке. Обозначается символом Mg.
Впервые добывался под названием Английская или горькая соль, посредством выпаривания минеральной воды из источника Эпсом (Великобритания). Выделив соль темного цвета и с характерным слабительным действием аптекари прописывали  ее как средство борьбы с запорами.
В чистом виде впервые получен в начале 19 века членом Английского королевского общества сэром Гемфри.
Залежи магния встречаются в земной коре, однако большая его часть находится в морской воде.
Без магния невозможно нормальное функционирование клеток, так как он является одним из основных жизненно важных элементов человеческого организма. Магний необходим для передачи нервных импульсов и обмена веществ, а так же оказывает на организм спазмолитическое действие и препятствует образованию тромбов.

Пол Возраст Суточная норма потребления магния, мг/день
Младенцы от 0 до 6 месяцев 30
Младенцы от 7 до 12 месяцев 75
Дети от 1 до 3 лет 80
Дети от 4 до 8 лет 130
Дети от 9 до 13 лет 240
Девушки от 14 до 18 лет 360
Юноши от 14 до 18 лет 410
Мужчины от 19 до 30 лет 400
Мужчины 31 год и старше 420
Женщины от 19 до 30 лет 310
Женщины 31 год и старше 320
Беременные женщины от 14 до 18 лет 400
Беременные женщины от 19 до 30 лет 350
Беременные женщины 31 год и старше 360
Кормящие грудью женщины от 14 до 18 лет 360
Кормящие грудью женщины от 19 до 30 лет 310
Кормящие грудью женщины 31 год и старше 320

 

Дефицит магния в организме приводит к нарушению работы нервной системы. В первую очередь ухудшается внимание и способность сконцентрироваться, человек становится рассеянным, невнимательным. Резко ухудшается память.
Недостаток магния приводит к проблемам с мышцами — судороги в ступнях, судороги икроножных мышц, судороги в руках).
Так же недостаток магния оказывает негативное влияние на сон, становится сложней заснуть, а по утрам человек ощущает себя уставшим и не выспавшимся не смотря на продолжительный сон.
Часто дефицит магния диагностируют по следующим проблемам:
- общая слабость
- ломкость ногтей и волос
- головные боли
magniy2

Узнать суточную потребность магния для Вашего организма очень просто из таблицы приведенной выше!
Содержание магния в 1л. минеральной воды Стэлмас магний — 375 мг.
Таким образом, детям от 4 до 8 лет, для избежания дефицита магния достаточно давать 300 мл воды Стэлмас магний в день.
А беременным женщинам (группа наиболее подверженная риску дефицита магния) необходимо выпивать не менее 1 литра Стэлмас магний. в день.
Не забывайте следить за уровнем магния в организме и Вы сможете избежать множества проблем со здоровьем!