Хотите похудеть? На что обратить внимание

Проанализируйте диету, которую вы хотите соблюдать. Диет существует множество. Основные, которые пользуются особой популярностью по причине быстрых результатов:

Вегетарианство. Может привести к анемии, нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, различным нарушениям в работе органов, связанным с дефицитом микроэлементов. Строгое вегетарианство (исключение мяса, рыбы, молочных продуктов) требует наблюдения врача. Обезжиренная диета.Нужно быть поаккуратнее с этой диетой. Жирная пища стимулирует образование желчи. Недостаток жирной пищи приводит к застою желчи и образованию камней в желчном пузыре.

Раздельное питание. Самый не физиологичный вид из диет, т.к. желудочно-кишечный тракт человека вырабатывает ферменты, перерабатывающие все виды еды одновременно. При длительном соблюдении есть риск нарушения синтеза этих ферментов. При возврате к обычной жизни вес возвращается и даже возрастает.

Бессолевая. Способствует снижению веса, выводя лишнюю воду. При возвращении к обычному режиму питания вес быстро нарастает даже выше исходных позиций.

Отказ от еды после 18 часов. Связан с ощущением чувства голода вечером, а у некоторых – с возникновением «волчьего» голода ближе к ночи и последующим чрезмерным употреблением пищи на ночь и соответствующим набором веса. Мало того! Последние исследования показали, что, если интервал между приемами пищи составляет более 12 часов, то хитрый организм в страхе, что еды не будет вообще, начинает продуцировать ферменты, которые откладывают запасы – жир в подкожную область рук, бедер, живота и сердца!

Т.е. если вы поужинали в 18 часов, то завтрак должен быть не позднее 6 часов утра. Оптимальным ночным перерывом является интервал в 8 часов. Это показали американские исследователи. Поэтому со спокойной душой можете перекусывать чем-то легким на ночь, не изнуряя себя ночным голодом. Конечно, легким, а не жареной картошкой с бифштексом!

Белковая. Помогает и не вредит молодым и здоровым, но даже им нельзя придерживаться более 2 недель, т.к. белок увеличивает риск тромбозов и сердечно-сосудистых заболеваний, повышает нагрузку на почки и печень, старит организм. После 45 лет нужно консультироваться с врачом и применять с осторожностью.

Относительно всех «быстрых» диет помните, что быстрое похудение вызывает нарушения в работе щитовидной железы и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Медики предупреждают: снижение веса более 5% должно происходить под наблюдением врача!

Общий вывод: быстро худеть нерационально – вес быстро возвращается, причем можно нанести и ущерб здоровью.

Лучше худеть постепенно и системно

Избегать при этом голодания, которое замедляет обменные процессы и приводит к камням в желчном пузыре. Помните (см.выше), что интервал между приемами пищи более 12 часов приводит к еще большему набору веса. И не пропускайте завтрак. Пренебрежение утренним приемом пищи – одна из причин набора веса.

Не допускать обезвоживания, которое само по себе приводит к набору лишнего веса. Потому что сигналы нашего организма о голоде и жажде мало различимы. И когда нам посылается сигнал об обезвоживании, мы воспринимаем его, как дефицит энергии, которую связываем с дефицитом питательных веществ и что-то съедаем, дополнительно обезвоживая организм и включая целый каскад реакций, в результате которых продуцируется спектр гормонов и нейромедиаторов, замедляющих и изменяющих нормальный ход обменных процессов.

Нарушается при этом работа всех систем организма — иммунной, эндокринной и пр. Происходит набор веса, начинаются недомогания и провоцируются болезни.

Использовать мягкие естественные средства снижения аппетита и регулирования веса – минеральные воды с высоким содержанием магния, кальция и гидрокарбоната. Одной из таких вод является «Stelmas Mg». Лучшего средства для системной нормализации веса природа еще не придумала. Кальций и магний позволяют значительно ускорить процесс снижения жира, их даже называют убийцами жира.

Магний увеличивает процесс выработки ферментов, перерабатывающих жиры. Дефицит кальция определяется организмом как угроза голода. При этом снижается скорость обмена веществ и начинает накапливаться жир, чтобы в случае голода иметь возможность обеспечить тело энергией. Гидрокарбонаты способствуют выработке собственных гормонов с последующей нормализацией всего эндокринного аппарата, что способствует ускорению обменных процессов в организме и успешному избавлению от лишних килограммов.

Научиться различать настоящий голод (когда все равно, что есть – кашу или тортик) и голод ложный (когда просто хороший аппетит заставляет навязчиво думать, что бы такого съесть вкусненького).

Исключить недосыпание. Организм мало спящего человека запасает дополнительную энергию для создания резерва. Поэтому хронически недосыпающий человек толстеет. Проведенные исследования показали, что недосыпающие люди едят больше, восполняя недостаток сна дополнительными калориями. Ночной сон позволяет исключить ночную еду – одну из причин набора веса.

Включить в режим дня физкультуру и прогулки. Физические упражнения позволяют создать фабрики по сжиганию жира – митохондрии, которые располагаются в мышцах. Чем больше мышц, тем активнее работают митохондрии.

Осторожно относиться к БАДАм. Лучше вообще не использовать. Американцы, которые трепетно относятся к своему здоровью, а потому тщательно исследовали БАДы своего рынка (чего не скажешь о России) ужаснулись: в них присутствуют гормоны (в частности щитовидной железы!), гормональные стимуляторы, мочегонные, слабительные и даже наркотики. Рынок БАДов в России не исследовал никто! Если вам помогают БАДы в похудении, задумайтесь, чем вы расплачиваетесь за стройность фигуры?

Рекомендуем почитать

Почему кремний так важен для человека?

Недостаток кремния в организме очень вреден для человека, хотя он проявляется далеко не сразу, а постепенно.

Женщинам 45+

После 45 лет начинаются различные неприятные изменения не только в состоянии здоровья женщины, но и в ее внешнем виде

Зачем очищать организм?

Тот, кто не задумывается над тем, что он ест и пьет, какой образ жизни ведет, вполне закономерно становится первым претендентом на болезненное состояние.