Раздуло живот. Что поможет?

С этими неприятными ощущениями знакомы многие. Причины могут различны, потому и способы избавления – многообразны. Назовем основные:


Самая очевидная – недостаток воды в организме. Кишечник – основной «потребитель» воды: для осуществления нормальной работы желудочно–кишечного тракта организму требуется около 8 л воды в сутки. Недостаток воды приводит к самым разным печальным последствиям, одно из самых явных – нарушение пищеварения и последующее вздутие кишечника.

Поэтому, прежде всего, выпивайте не менее 2-х литров воды в сутки. Не жидкостей — кофе, компота, чая, сока, которые, по мнению нашего организма не считаются водой! А чистой воды! Лучше – активной, которая быстрее способствует восстановлению нормальных функций кишечника.

Другой важной причиной вздутия живота является употребление продуктов, способствующих метеоризму. Речь идет не только о жирной и острой пище, которую вообще лучше исключить из рациона. Вздутие живота могут вызвать продукты, которые традиционно считаются здоровой пищей: капуста, морковь, лук, яблоки, бобовые. Исключать их не стоит. Лучше заменить сырые овощи на вареные, тушеные, приготовленные на пару.

Бобовые употреблять умеренно 

Приготовленные овощи легче перевариваются, а многие из них в вареном, тушеном виде даже полезнее, чем в сыром. Например, в тушеной моркови больше каротина. А важнейший для нас антиоксидант ликопин, содержащийся в помидорах, наш организм усваивает только после тепловой обработки помидора.


Пищевая непереносимость клейковины (глютена) может быть серьезной причиной газообразования в кишечнике. Продукты, содержащие глютен: злаки (пшеница, ячмень, рожь и овес), хлеб и любая выпечка, макароны, продукты в панировке, колбасы, фастфуд, лимонады и прочие безалкогольные напитки с сахаром. Многие из этих продуктов, конечно, лучше вообще исключить.


А многие, без которых многим сложно обойтись (каши, хлеб, макароны) следует не употреблять в течение трех недель. Это время, которое необходимо организму для удаления всей клейковины. Если ваше состояние после трех недель такой диеты улучшится, то, скорее всего, вы относитесь к людям с пищевой непереносимостью глютена.

Добавьте в пищу пробиотики и пребиотики, которые помогают улучшить жизнедеятельность полезных бактерий в кишечнике. Первые — это живые микроорганизмы, которые поражают патогенную флору. Вторые являются пищей для нормальной полезной флоры толстого кишечника, стимулируя ее рост.

Поможет поддержать баланс микрофлоры в кишечнике и своевременный курсовой прием сульфатно-магниевой минеральной воды «STELMAS Mg». Вода обладает желчегонным действием, что самым непосредственным образом улучшает функциональное состояние кишечника, и, соответственно создает благоприятные условия для жизнедеятельности полезных бактерий.

Причина вздутия живота может быть проста – недостаточное пережевывание пищи и еда «на ходу». При быстрой еде заглатывается большое количество воздуха, соответственно раздувает живот. Кроме того, большие куски пищи, попадая в желудочно-кишечний тракт, заставляют его работать в авральном режиме: нарушается своевременная выработка и поступление пищеварительных ферментов и гормонов, ухудшается переваривание пищи, ее усвоение, повышается газообразование в кишечнике.

Рекомендуем почитать

Женщинам 45+

После 45 лет начинаются различные неприятные изменения не только в состоянии здоровья женщины, но и в ее внешнем виде

Раздуло живот. Что поможет?

С этими неприятными ощущениями знакомы многие. Причины могут различны, потому и способы избавления – многообразны.

Пора чистить кишечник!

95 % всех проблем нашего здоровья и самочувствия связаны с кишечником